TĚLOCVIČNA
Copak by to bylo za školu bez tělocvičny. Pro někoho byl a je tělocvik nejoblíbenější předmět, jiný má možná neblahé vzpomínky a cvičení úplně nevyhledává. Ať tak či tak, tělocvična v naší skole je příjemný prostor a hlavně dobrovolný 🙂 Najdete zde videa, která vás povedou krok za krokem uvolňovacími cviky, jógou, protažením a dalšími blahodárnými aktivitami. Jak známo, ve zdravém těle zdravý duch a účinek pohybu na naši mysl je notoricky známý. Proto protáhněte svá těla, uvolněte se a nechte proudit novou energii a nápady do svých myslí a těl. Určitě vám pak nejen studium půjde mnohem lépe.
Jóga pro zdravá zápěstí
Martina Doubková
Práce na počítači dává někdy zabrat našim rukám. Procvičte si svá zápěstí, uvolněte si ruce, oddělte se na chvíli od své PC myšky a předejděte přetažení svých zápěstních šlach. Pomůže vám v tom pěti minutové video.
Protažení zádových svalů
Mgr. Kateřina Bálková
Po delším sezení je dobré protáhnout naše záda. V tomto minutovém videu se naučíte, jak správně na to.
Chi Kung rozcvička
Stanislava Papoušková
Protáhněte se pomocí čínského cvičení Chi kung. V rozcvičce najdete 3 cviky:
- Dračí záklon působí na srdce, je prevencí hrbu na zádech.
- Medvědí rotace procvičuje bederní část páteře, prevence proti výhřezu plotének.
- Žába posiluje celé tělo, zahřívá a z dolních končetin přivádí energii do beder a podbřišku, kde je hlavní energetické centrum. Posiluje kosti.
Protažení zad s pomocí overballů
Martina Bosáková
Toto video vás provede protažením hrudní a krční páteře s pomocí overballů, vše v leže na zádech. Nabízí jednoduchou techniku, kterou lze snadno cvičit i v pohodlí domova.
Rozhýbejte své tělo za pracovním stolem - cvik na bolest nohou
Mgr. Kateřina Bálková
1. video ze série Rozhýbejte své tělo za pracovním stolem. Trápí vás těžké a bolavé nohy? Tímto cvikem nohy prokrvíte a nepříjemné pocity budou pryč.
Rozhýbejte své tělo za pracovním stolem - cvik, aby zadek nebolel
Mgr. Kateřina Bálková
2. video ze série Rozhýbejte své tělo za pracovním stolem je zaměřeno na vaše hýžďové svaly. Naučte se, jak dosáhnout toho, aby vás zadek při práci nebolel.
Rozhýbejte své tělo za pracovním stolem - cvik na protažení zad
Mgr. Kateřina Bálková
3. video ze série Rozhýbejte své tělo za pracovním stolem. Název cviku jsem si vypůjčila ze stejnojmenné písničky, ve které se zpívá "jako slunečnice každý den, otáčí se..." a i vy se budete v tomto cviku otáčet a protahovat tak svá ztuhlá záda.
Rozhýbejte své tělo za pracovním stolem - cvik, který vás důkladně protáhne
Mgr. Kateřina Bálková
4. a poslední video ze série Rozhýbejte své tělo za pracovním stolem. V tomto videu se naučíte důkladně protáhnout celé své tělo.
Jóga na zklidnění po náročném dni
Martina Doubková
Skvělé protažení a zklidnění po náročném dni.
Dechová cvičení pro energii a vitalitu
Lenka Podolinská
Dechová cvičení, která vám dodají energii, vitalitu a zaženou nejeden podzimní splín.
Cvičení na doplnění a rozproudění energie
Erik Palko
Cvičení na zlepšení oběhu energie vycházející z čínského cvičení čchi-kung.
Jak na zkrácené hamstringy
Martina Bosáková
Toto video poskytuje podrobný návod, jak protáhnout zkrácené hamstringy a to ve 3 pozicích - ve stoje, vleže na zádech a v pozici tzv. psa, do které se dostaneme z polohy na všech čtyřech.
5minutové protažení na židli
Martina Doubková
Udělejte si krátkou přestávku a protáhněte si záda, nohy a hýždě.
Protáhněte si celé své tělo
Erik Palko
Protažení těla vycházející z čínského cvičení
čchi-kung.
Jóga na uvolnění beder
Martina Doubková
4minutové video na protažení a uvolnění často přetěžovaných beder.
Jemná jóga pro začátečníky
Martina Doubková
Zacvičte si v pohodě, s citem a vědomým dýcháním.
5 tibeťanů
Jana Ohanková
Sestava cviků 3:50 minut.
Vitalizační masáž nohou
Vlaďka Botliková
Účinná masáž nohy. Efekt je okamžitý: vaše noha bude jako nová: lehká, pružná a plná života.